2026/01/21
筋トレと引き締め
― よくある誤解をQ＆Aで整理する ― 「引き締めたいから、回数を多くやっています」この言葉は、パーソナルトレーニングの現場で非常によく聞きます。 しかし実際には、引き締め＝高回数という考え方には、多くの誤解が含まれてい […]
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2026/01/16
食事制限やダイエット方法はどう選ぶべきか？
Q&Aで整理する、科学的に迷わないダイエット設計 ダイエットを始めようとすると、必ず出てくる疑問があります。 「方法が多すぎて選べない」 「結局、何をやれば一番痩せるのか」 本記事では、筋トレ・HIIT・ヨガ・ピ […]
2026/01/15
女性のための護身術｜SAFE Fit.が考える「逃げられる身体」のつくり方
女性に必要な護身は「闘うこと」ではない 護身術という言葉を聞くと、「力が強くないと無理そう」「格闘技の経験がないと難しい」そう感じる女性は少なくありません。 しかし、SAFE Fit.が考える女性の護身は、相手と闘うこと […]
2026/01/12
護身術は「技」だけでは身を守れない｜SAFE Fit.が考える本質的な護身
護身術＝危険から逃げ切るための総合能力 護身術というと、相手の攻撃をかわす、制圧する、といった「技術」に注目されがちです。しかしSAFE Fit.では、護身術の本質を「危険を察知し、回避し、安全に逃げ切ること」だと定義し […]
2026/01/11
食事制限はリバウンドする？科学的に正しく理解するダイエット設計
はじめに 「食事制限をするとリバウンドする」 ダイエットについて調べると、必ずと言っていいほど目にする言葉です。そのため、 ・食事制限は良くない ・運動で筋力をつけるべき ・姿勢を整えて長期的に痩せるべき という考え方が […]
2025/10/05
「筋トレ後に有酸素で 脂肪が燃える！」でもその理由、合ってますか？
筋トレ後の有酸素で脂肪燃焼効果UP？──科学的に正しく理解する「順番の理由」 ✅ よくある説明：「筋トレで糖が枯渇して脂肪が燃える」？ フィットネス業界でよく耳にするのが、「筋トレで糖が使われて、エネルギーが枯渇 → そ […]
2025/09/29
“幼少期”筋肉つけると身長伸びない！？
「筋肉をつけると身長が伸びない」は本当か？ 科学的根拠とスポーツ特性から徹底解説 はじめに 「子どもに筋トレをさせると身長が伸びない」そんな声を耳にすることがあります。しかし、この説には科学的な裏付けはほとんどありませ […]
2025/09/28
“ぽっこり下腹”その原因と解消
Q&Aでわかる！下腹ぽっこりの原因と科学的な解消法 Q1. 下腹がぽっこりするのはなぜ？ A. 下腹ぽっこりには複合的な原因があります。 体脂肪の蓄積：特に女性はホルモンの影響で下腹に脂肪がつきやすい 腹横筋や骨 […]
2025/09/26
“部分痩せ”って本当にできる？
部分痩せは本当にできるの？科学的に解説します SNSや雑誌でよく見かける「二の腕痩せ」「下腹部痩せ」「内もも痩せ」…。しかし実際のところ、特定の部位だけ脂肪を落とす＝部分痩せは可能なのでしょうか？ 今回は科学的な根拠を踏 […]
2025/09/24
リバウンドはダイエット期間で決まらない!?
ダイエットのリバウンドは「短期間・長期間」ではなく「維持期」が決め手 ❌ 「短期ダイエット＝リバウンドしやすい」は誤解 多くの人が「短期間で痩せるとリバウンドしやすい」「長期間なら安心」と考えています。しかし、科学的に見 […]