ブログ

2025/10/05

「筋トレ後に有酸素で脂肪が燃える！」でもその理由、合ってますか？

筋トレ後の有酸素で脂肪燃焼効果UP？──科学的に正しく理解する「順番の理由」 ✅ よくある説明：「筋トレで糖が枯渇して脂肪が燃える」？フィットネス業界でよく耳にするのが、「筋トレで糖が使われて、エネルギーが枯渇 → そ […]

2025/09/29

「筋肉をつけると身長が伸びない」は本当か？科学的根拠とスポーツ特性から徹底解説はじめに「子どもに筋トレをさせると身長が伸びない」そんな声を耳にすることがあります。しかし、この説には科学的な裏付けはほとんどありませ […]

2025/09/28

Q&Aでわかる！下腹ぽっこりの原因と科学的な解消法 Q1. 下腹がぽっこりするのはなぜ？ A. 下腹ぽっこりには複合的な原因があります。体脂肪の蓄積：特に女性はホルモンの影響で下腹に脂肪がつきやすい腹横筋や骨 […]

2025/09/26

部分痩せは本当にできるの？科学的に解説します SNSや雑誌でよく見かける「二の腕痩せ」「下腹部痩せ」「内もも痩せ」…。しかし実際のところ、特定の部位だけ脂肪を落とす＝部分痩せは可能なのでしょうか？今回は科学的な根拠を踏 […]

2025/09/24

ダイエットのリバウンドは「短期間・長期間」ではなく「維持期」が決め手 ❌ 「短期ダイエット＝リバウンドしやすい」は誤解多くの人が「短期間で痩せるとリバウンドしやすい」「長期間なら安心」と考えています。しかし、科学的に見 […]

2025/09/22

“痩せる情報”はなぜ断定されるのか & 科学的に“絶対”ではない理由 SNSやYouTubeなどで、「この方法で100％痩せる」「〇〇をすれば必ず腹筋が割れる」などの言い切りをよく見かけます。しかし、科学的には「 […]

2025/09/20

ダイエットにおける運動・食事・休養の優先順位：ゴールによって変わる科学的アプローチはじめに「ダイエットで一番大切なのは運動ですか？食事ですか？それとも休養ですか？」多くの方が抱くこの疑問。実は、その答えは「ダイエット […]

2025/09/18

ダイエットに「バランスの良い食事」は本当に必要か？科学的視点で解説ダイエット指導において、よく耳にするフレーズがあります。「バランスの良い食事を心がけましょう」では、バランス食は本当にダイエットに有効なのでしょうか […]

2025/09/16

【Q&A形式】ダイエット中の「食事回数」とその本質：3食は必須？ダイエット中、「1日3食は絶対に必要？」という質問をよくいただきます。実は、科学的には必ずしも3食である必要はありません。本記事では、研究や論文に […]

2025/09/14

ダイエットにおける「有酸素運動」の正しい理解と、トランポリン・ボクシングの位置づけはじめにダイエットやボディメイクを目的に運動を始める多くの人は、「脂肪燃焼＝有酸素運動」と考えがちです。ウォーキングやジョギングだけ […]

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