ブログ

2026/09/26

「完璧じゃなくていい。」30代女性−7kgのダイエット記録

「ダイエットをするなら、毎日食事を完璧に管理しないといけない」「週に何度もジムへ通わないと身体は変わらない」そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。今回ご紹介するのは、ヘラクライズフィットネスに通う […]

2026/08/13

頑張って筋トレしているのに身体が変わらない。その原因は「体質」だけではないかもしれません。「筋トレを続けているのに、なかなか筋肉がつかない」「最初は身体が変わったけれど、最近は変化を感じなくなった」そんな悩みを持っ […]

2026/01/21

― よくある誤解をQ＆Aで整理する ― 「引き締めたいから、回数を多くやっています」この言葉は、パーソナルトレーニングの現場で非常によく聞きます。しかし実際には、引き締め＝高回数という考え方には、多くの誤解が含まれてい […]

2026/01/16

Q&Aで整理する、科学的に迷わないダイエット設計ダイエットを始めようとすると、必ず出てくる疑問があります。「方法が多すぎて選べない」「結局、何をやれば一番痩せるのか」本記事では、筋トレ・HIIT・ヨガ・ピ […]

2026/01/15

女性に必要な護身は「闘うこと」ではない護身術という言葉を聞くと、「力が強くないと無理そう」「格闘技の経験がないと難しい」そう感じる女性は少なくありません。しかし、SAFE Fit.が考える女性の護身は、相手と闘うこと […]

2026/01/12

護身術＝危険から逃げ切るための総合能力護身術というと、相手の攻撃をかわす、制圧する、といった「技術」に注目されがちです。しかしSAFE Fit.では、護身術の本質を「危険を察知し、回避し、安全に逃げ切ること」だと定義し […]

2026/01/11

はじめに「食事制限をするとリバウンドする」ダイエットについて調べると、必ずと言っていいほど目にする言葉です。そのため、・食事制限は良くない・運動で筋力をつけるべき・姿勢を整えて長期的に痩せるべきという考え方が […]

2025/10/05

筋トレ後の有酸素で脂肪燃焼効果UP？──科学的に正しく理解する「順番の理由」 ✅ よくある説明：「筋トレで糖が枯渇して脂肪が燃える」？フィットネス業界でよく耳にするのが、「筋トレで糖が使われて、エネルギーが枯渇 → そ […]

2025/09/29

「筋肉をつけると身長が伸びない」は本当か？科学的根拠とスポーツ特性から徹底解説はじめに「子どもに筋トレをさせると身長が伸びない」そんな声を耳にすることがあります。しかし、この説には科学的な裏付けはほとんどありませ […]

2025/09/28

Q&Aでわかる！下腹ぽっこりの原因と科学的な解消法 Q1. 下腹がぽっこりするのはなぜ？ A. 下腹ぽっこりには複合的な原因があります。体脂肪の蓄積：特に女性はホルモンの影響で下腹に脂肪がつきやすい腹横筋や骨 […]

1 2 3 4 5 6