ブログ

2025/09/24

リバウンドはダイエット期間で決まらない!?

ダイエットのリバウンドは「短期間・長期間」ではなく「維持期」が決め手 ❌ 「短期ダイエット＝リバウンドしやすい」は誤解多くの人が「短期間で痩せるとリバウンドしやすい」「長期間なら安心」と考えています。しかし、科学的に見 […]

2025/09/22

“痩せる情報”はなぜ断定されるのか & 科学的に“絶対”ではない理由 SNSやYouTubeなどで、「この方法で100％痩せる」「〇〇をすれば必ず腹筋が割れる」などの言い切りをよく見かけます。しかし、科学的には「 […]

2025/09/20

ダイエットにおける運動・食事・休養の優先順位：ゴールによって変わる科学的アプローチはじめに「ダイエットで一番大切なのは運動ですか？食事ですか？それとも休養ですか？」多くの方が抱くこの疑問。実は、その答えは「ダイエット […]

2025/09/18

ダイエットに「バランスの良い食事」は本当に必要か？科学的視点で解説ダイエット指導において、よく耳にするフレーズがあります。「バランスの良い食事を心がけましょう」では、バランス食は本当にダイエットに有効なのでしょうか […]

2025/09/16

【Q&A形式】ダイエット中の「食事回数」とその本質：3食は必須？ダイエット中、「1日3食は絶対に必要？」という質問をよくいただきます。実は、科学的には必ずしも3食である必要はありません。本記事では、研究や論文に […]

2025/09/14

ダイエットにおける「有酸素運動」の正しい理解と、トランポリン・ボクシングの位置づけはじめにダイエットやボディメイクを目的に運動を始める多くの人は、「脂肪燃焼＝有酸素運動」と考えがちです。ウォーキングやジョギングだけ […]

2025/09/12

高回数でトレーニングすれば筋肉は細くなる？科学的に見て何が正しいか… 「筋トレのレップ数（回数）を多くすれば、筋肉は細く引き締まる」という話を聞いたことがある人は多いと思います。特に女性への指導で「15〜 […]

2025/09/11

筋トレ後の飲酒は本当にNG？科学的に整理してみた 1. トレーナーやSNSでよく見る「筋トレ後はお酒NG」筋トレ後にお酒を飲むと筋肉が壊れる…そんな投稿をSNSやトレーニング系ブログで目にしたことはありませんか？また、 […]

2025/09/10

コルチゾールとダイエットの関係を正しく理解するコルチゾールとは何か？コルチゾールは、副腎（腎臓の上にある小さな臓器）から分泌されるホルモンのひとつで、一般的には「ストレスホルモン」と呼ばれています。しかし、実際には単 […]

2025/09/10

〜筋トレと有酸素運動の正しい組み合わせ〜「痩せたいなら運動が大事」とよく言われます。しかし実際には、どの運動をどう組み合わせるかによって結果は大きく変わります。ここでは、自重とウエイトトレーニングの違い、効果的な筋ト […]

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