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2025/09/12

筋肉は細くならない！？見た目が細くなるのは脂肪のせい

高回数でトレーニングすれば筋肉は細くなる？科学的に見て何が正しいか… 「筋トレのレップ数（回数）を多くすれば、筋肉は細く引き締まる」という話を聞いたことがある人は多いと思います。特に女性への指導で「15〜 […]

2025/09/11

筋トレ後の飲酒は本当にNG？科学的に整理してみた 1. トレーナーやSNSでよく見る「筋トレ後はお酒NG」筋トレ後にお酒を飲むと筋肉が壊れる…そんな投稿をSNSやトレーニング系ブログで目にしたことはありませんか？また、 […]

2025/09/10

コルチゾールとダイエットの関係を正しく理解するコルチゾールとは何か？コルチゾールは、副腎（腎臓の上にある小さな臓器）から分泌されるホルモンのひとつで、一般的には「ストレスホルモン」と呼ばれています。しかし、実際には単 […]

2025/09/10

〜筋トレと有酸素運動の正しい組み合わせ〜「痩せたいなら運動が大事」とよく言われます。しかし実際には、どの運動をどう組み合わせるかによって結果は大きく変わります。ここでは、自重とウエイトトレーニングの違い、効果的な筋ト […]

2025/09/09

～食事・運動・代謝の基本を専門家が解説～はじめにダイエットは「食事制限を頑張る」だけでは成功しにくく、リバウンドの原因にもなります。大切なのは、代謝・食事管理・運動の3つをバランスよく整えること。本記事では、シンプ […]

2025/07/13

対象年齢：５歳児〜小学６年生参加費用：１回２,５００円（税込） ※１回からお申込み可能です。定員数：１クラスにつき、最大６名までとなります。お申込みはHP問い合わせ、インスタグラムからDM（アカウント […]

2025/05/25

　　ヘラクライズフィットネスで圧倒的な申込率を誇るプランがパーソナルプランです！それでは、パーソナルプランを申し込んだ方、またはこれから申し込んでみよう、体験してみようかなという方に向けて、効果的なパーソナルプランの活用 […]

2025/05/25

ヘラクライズフィットネスの基本プラン、“Eプラン”でのトレーニング方法や考え方をお伝えします♪⑴クラスを活用しよう！　クラスはグループトレーニングとなります。複数の会員と一緒にトレーニングをしますが、トレーナーの指導があ […]

2025/04/16

★コスパの仕組みと一般的なパーソナルジムとの比較★ ヘラクライズフィットネスでのパーソナルトレーニングは低価格ですが、それは単に料金が「安い」のではなくシステムやサービスによって「高コスパ」となるように設定されています。 […]

2025/04/13

ヘラクライズフィットネスでは様々なトレーニングができるように、多くの設備をご用意しております。時短で効果を得るためのメニューをここに紹介しておきます。ぜひお試しください！【メニュー】 ①インドアバイク　１０分～１５ […]

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