Q&A

A．営業時間内であればいつでも可能です。
一度ご来店いただきまして、日時をご指定いただくか、LINEまたはメールをお送りいただくか(info@herculize.jp)、電話にて連絡いただければ幸いです。
※会員様の指導中により電話対応ができない際は、折り返しご連絡をさせていただく場合がございます。
(恐縮ではございますが、LINEまたはメールでご連絡いただけますと助かります。)

A．年齢制限は特に設けておりません。
10代(学生)〜70代までの幅広い年齢層の会員様にご利用いただいております。
パーソナルトレーニングは小学生からご利用可能となっております。

※5歳児〜小学生は「アクロバットスクール」へのお申込みも可能です。
※未成年者の方(18歳未満)につきましては保護者様の方の同意が必要となります。

A．男性が2〜3割、女性が7〜8割となっております。
基本的に女性の会員様が多いですが、男性や学生などのご利用も増えてきております。
女性が多いため、女性の体の悩みや相談を受けることも多々あり、それに合わせた運動や食事の指導実績が多くなっております。

A．当ジムでは、特定の食品を禁止したり、過度な食事制限を行う指導はしていません。
食事管理はオプションサービス「食事デザイン」にて、初回カウンセリングをもとにライフスタイルに合った方法をご提案します。

短期間で落とすだけの方法ではなく、維持までを見据えたフェーズ設計を重視し、無理なく続けられる食事管理を行います。
※Platinumプラン（Pro含む）には「食事デザイン」が標準で付帯しています。

A．目安として、当ジムでは減量フェーズを約3ヶ月間と考えています。
これは、身体の変化が見た目や数値として安定して表れやすく、かつ無理なく継続できる期間であるためです。

3ヶ月間で減量を進めた後は、

• 維持フェーズへ移行する

• もしくは1〜2週間の休息期間を設けてから、再度減量フェーズを行う

といった形で、身体の状態に合わせて段階的に進めていきます。

このようにフェーズを区切ることで、代謝やホルモンバランスの低下、過度な疲労を防ぎやすくなり、結果としてリバウンドしにくく、継続可能な変化につながります。

効果の感じ方には個人差がありますが、正しいトレーニングと食事管理を継続することで、多くの方が数週間〜1ヶ月ほどで身体の変化を実感し始め、3ヶ月を目安に大きな変化を目指します。

A．適切な方法で進めていけば、リバウンドのリスクは大きく抑えられます。
当ジムでは、減量フェーズ（体重・体脂肪を調整する期間）と、維持フェーズを分けて考えたうえで指導を行っています。

また、食事管理だけ・トレーニングだけを切り離して考えることはせず、その時のフェーズに応じたトレーニング内容と食事管理を常に紐づけて調整しているのが特徴です。

極端な食事制限や、トレーニング量と合わない食事内容は、代謝の低下や継続困難につながり、結果的にリバウンドを招きやすくなります。
そのため、無理なく続けられる形で段階的に身体を整え、維持しやすい状態をつくることを重視しています。

A．暗闇フィットネスとは、照明を落とした空間で行うトレーニングです。
周囲の視線が気になりにくく、自分の動きや身体に集中しやすいのが特徴で、運動初心者の方でも取り組みやすい環境が整っています。

当ジムでは、この暗闇フィットネスの特性を活かし、オリジナルプログラム「SAFE Fit.（セーフフィット）」を提供しています。
SAFE Fit.は、暗闇空間での集中力に加え、科学的根拠に基づくトレーニングと、安全性・護身の考え方を取り入れたプログラムです。

単なる演出や楽しさだけではなく、運動効果と安全性を重視して設計されている点が特徴です。
SAFE Fit.の詳しい内容については、「SAFE Fit.とは」のページをご覧ください。

Q．どのプランがオススメですか？