2025/05/25
ヘラクライズフィットネスで圧倒的な申込率を誇るプランがパーソナルプランです！
それでは、パーソナルプランを申し込んだ方、またはこれから申し込んでみよう、体験してみようかなという方に向けて、効果的なパーソナルプランの活用方法と申込の考え方をお伝えします♪
ヘラクライズフィットネスのパーソナルのルールとして、とても重要なことが
「３０分から予約ができる」
ということです！
なんなら、３０分でも十分です（笑）
まずは一番申込の多い
４時間プランで効果的な運動スケジュール
をご案内いたします。
≪メイントレーニング》
・週１回６０分のパーソナル＆フリー利用による有酸素運動３０分
６０分のパーソナルトレーニングでは筋力トレーニングを主体に運動をおこなっていきます。
６０分間なので、時間に余裕をもってトレーニングできるだけでなく、慣れてくれば、運動メニューを増やしてより効果的なトレーニングを実施することができます。
その後、ご自身でフリー利用の予約をとっていただき、３０分間のインドアバイク（自転車型バイク）を使って有酸素運動をおこないます。
インドアバイクはパーソナルトレーニング終了後、できるだけ速やかに開始し、脂肪燃焼を促しましょう。
心拍数を上げすぎず、筋肉がパンパンにならない程度で、汗が止まらないようにバイクを漕ぎましょう。
簡単に言えば、
汗がダラダラ流れるが、足が動かなくなったり、心拍数があがってゼェゼェならない程度
と覚えておいてください。
≪サブトレーニング》
・フリー利用による週１～２回の６０分間の運動メニュー
またはクラス参加
※厳密にはフリー利用のほうがオススメではあります。
運動メニューの基本は下記Eプラン編を参考にしてください。
↓
Eプラン編
筋力アップメニューのあとに有酸素メニューをおこないましょう
有酸素メニューはインドアバイク３０分でも問題ありません。
これで週２～３回のトレーニングとなります！
メイントレーニングの日は
≪６０分のパーソナル＋３０分のフリー予約≫
【合計９０分間のトレーニング時間】
サブトレーニングの日は
≪３０分のフリー予約×２≫
（筋力アップメニュー＆有酸素メニュー）
【合計６０分間のトレーニング時間】
個人的には週２回で十分だと思いますが、結果を出すのに急ぎの方は週３回程度おこなってもらうほうが理想でしょう。
ヘラクライズフィットネスで定期的におこなっているダイエット企画TheBodyMake では基本的にこの流れでトレーニングをしています。
※３ヶ月間で目標体重まで減量する企画
それではオーナーの濵田自身がオススメする
パーソナル２時間プランでの効果的な
運動スケジュールをご紹介します。
≪メイントレーニング》
・週１回３０分のパーソナル＆フリー利用による有酸素運動３０分
３０分のパーソナルトレーニングでも筋力トレーニングを主体に運動をおこなっていきます。
６０分と比較して半分の時間となるので、お客様の目的目標に合わせて最低限必要な運動メニューをしっかりとおこないます。
パーソナルトレーニング後は４時間プランと同様、フリー利用の予約をとっていただき、インドアバイクを３０分間漕いで有酸素運動をおこなってもらいます。
サブトレーニングも４時間プランと同様、Eプラン編を参考に運動をおこなってください。
またはクラス参加
※厳密にはフリー利用のほうがオススメではあります。
これで週２～３回のトレーニングとなります！
メイントレーニングの日は
≪３０分のパーソナル＋３０分のフリー予約≫
【合計６０分間のトレーニング時間】
４時間プランとの違いは９０分か６０分かの違いのみ！
サブトレーニングの日は
≪３０分のフリー予約×２≫
（筋力アップメニュー＆有酸素メニュー）
【合計６０分間のトレーニング時間】
上記から２時間も４時間も大きな差はなく、
４時間のほうが時間にゆとりがあり、トレーニング種目を今後増やしていける可能性が高い
という程度です。
しかし、フリー利用の予約は自分自身でとる必要があるため、それなりに気持ちの面でハードルが高いかもしれませんね。
・パーソナルはトレーナーとの約束
・フリー利用は自分の意思
しかし、現代人は日々忙しいスケジュールとなっている方が大変多いかと思います。
どういった方法が一番ベストなのかは、ぜひ一度ご相談ください！
トレーナーと約束をしないと、なかなか頑張れないという方は４時間プランで週に１回６０分のパーソナル、もしくは週に２回３０分のパーソナルという選択もできます♪
当店でも、週１回６０分のパーソナルのみにご来店する方も少なくありませんが、食事管理などと合わせることで、しっかりと結果は出ております。
近年爆発的に増えたパーソナルジムでは、基本的にパーソナルトレーニングのサービスしかないため、週２回パーソナルをしようと思うと、自然と費用も高くなってきますが、正直、パーソナルをしているから結果がでるというわけではありません。
適切な運動と食事の管理
がとても重要であり、パーソナルはあくまでも選択肢の一つであると考えてくださいね。
もちろん、食事管理はサポートしますので、トレーナーまでお声をかけていただくか、ご連絡いただければ、食事管理、指導を開始させていただきます♪
正直、６０分パーソナル１２～１６回で２０万円ほどのジムは山ほどありますが、体を変化させるために重要なことは料金ではなく、サービス内容と質、トレーニング頻度であり、そしてなによりも本人の心意気次第です。
「料金が高いほうが結果がでるかも」と思うのは、高い料金を払っているから、無駄にならないように結果を出そうという…もったいない精神ですかね（笑）
１回１万円のパーソナルを受けたからといって、１回５千円のパーソナルと運動効果が全然違うのかと言ったら、そんなことは全然ありません。
違いがでるのは、トレーナーの指導の力量であり、
金額ではありません。
綺麗になるためには運動だけでなく、様々なことにお金がかかるはず…化粧品や美容サービス、ネイルや流行りのファッション・・・
ヘラクライズフィットネスでは、運動にかけるお金は無駄なく最小限に、かつ最高の結果を。
会員の皆様には、必要なところに必要なお金をかけてもらえたらと考えています。