2021/09/18
みなさんこんにちは(^^♪
今回は姿勢に合わせたトレーニング方法をご紹介していきたいと思います。
前回の投稿も参考にするとより分かりやすいかと思います(^^♪
筋トレを行うときに、
ただがむしゃらにトレーニングをすれば良いというわけではありません(^^;)
この座ることの多い世の中では、姿勢というものが崩れていき、
「使う筋肉」「使わない筋肉」「硬い筋肉」「柔らかい筋肉」の４つに分かれます。
その中で、筋トレというものは「筋肉を使い・硬くすること」が基本となり、
日常生活よりも「よりダメージを与える」形となります。
よってこの4つの中の２つに着目してトレーニングを行うと姿勢も良くなり
効率も上がっていきます。
その２つは、、
「使わない筋肉」と「柔らかい筋肉」になります。
例えば・・
【反り腰】の姿勢を想像してみましょう。（お腹が出ていて、腰を反っている状態）
「使っていない筋肉」と「柔らかい筋肉」は
→お腹・お尻・胸など
「使っている筋肉」と「硬い筋肉」は
→背中・太もも前面など
この姿勢でいうと、「使っていない筋肉」と「柔らかい筋肉」は
「お腹・お尻・胸」を主に「筋トレ」していくと姿勢も良くなり、
トレーニングも効率よく上がっていきます♪
どこを「使っていなくて」どこが「柔らかい」か分からないという方は
単純に「脂肪が溜まっている」ところは基本的に「使っていなくて・柔らかい」です(/ω＼)
※「筋肉太りや、硬過ぎて脂肪が溜まっている場合もあります！」
是非参考にしていただけたらと思います(^^♪
ヘラクライズフィットネスでも、ダイエット目的もありますが、
姿勢改善で来られてるかたもいらっしゃいます♪
ぜひ、気になる方は一度体験に来てください!(^^)!