2021/09/11
皆さんこんにちは(/・ω・)/
今回は「トレーニング前の食事」についてお話させていただきます♪
意外と知らない「トレーニング前の食事」、、
皆さんはトレーニングの何時間前にお食事されていますか？(/ω＼)
個人差はありますが、食べてすぐのトレーニングはきついですよね(^^;)
それぞれ食べてからの消化時間を知っておきましょう♪
【食べ物の消化時間】※胃の消化のみ
「２時間～３時間」
→野菜など消化にいいもの
「３時間～４時間」
→お米やうどん・魚・肉など（脂身部分は除く）
「４時間以上」
→天ぷら・唐揚げ・豚の油など（主に油もの）
料理のやり方や、水分摂取量によって異なりますが、これだけ時間がかかります。
トレーニング前は食事によって時間帯を逆算して考えないと、
お腹に食べ物が残り気分が悪くなるなどの症状が起きてしまいますので気を付けましょう！
どうしても時間がない方は、「ウイダー・プロテイン」などがオススメです(^_-)-☆
いかがでしたか？消化時間って意外に時間がかかりますね(^^;)
僕もたまに「唐揚げ食べた後にトレーニングすると」「ウッ⤵」ってなります(-_-;)(笑)
次回は「トレーニング後の食事は？」です。お楽しみに(/ω＼)