⑩エネルギーの使われ方について

皆さんこんにちは(^^)/

今回は「エネルギーの使われ方」についてお話させていただきます♪

皆さんは体の「エネルギー」と言われて何を思い出しますか？

(?_?) 恐らく「食べ物」を思い出す方が多いのではないでしょうか？

この食べ物の中でも、主にエネルギーとして使われるものが「糖質と脂質」です！

そして人間の体は運動の行い方によって、エネルギーの使い分けを行っています。

その使い分けは主に３種類に分けられています。

➀ATP‐PCｒ系→最も早くエネルギーを産生し、持続時間は最も短い（クレアチンを使用する）

➁解糖系→ＡＴＰ－PＣｒ系よりも遅いが素早くエネルギーを産生する、持続時間は短い（糖質を使用する）

➂有酸素系→エネルギー産生は最も遅いが、持続時間は最も長い（酸素と脂肪を使用する）

＜➀や➁は主に「筋トレ」での使用が多く➂はマラソンなど長距離・長時間の運動時に使用しますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！＞

このように運動の強度によって「エネルギーの使用を使い分け」「体の調子も保っています」

ダイエットと言う面で➂のエネルギーを使用し「脂肪」を減らした方がいいじゃん！と思われがちですが、 脂肪の原因となる「余分な糖質」を使わないとせっかく減らした「脂肪」が「糖質」を使わないことにより、 また産生されるのです(^^;)

なので「糖質」を主に使用する「筋トレ」も「ダイエット」にはかかせないということになります(;^_^A

いかがでしたか？ むやみやたらにトレーニングしてもダメですね(^^;)

次回は「トレーニングの組み立て方」をお話します♪