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⑨体の部位によって「回復時間が違う?」

皆さんこんにちは( `ー´)ノ

 

今回は「体の部位によって回復時間が違う?」ことについてお話します。

以前の「超回復」と繋がっていますのでご確認ください(^^)/

 

「超回復」の大まかな回復時間は「48時間~72時間」とお話させていただきましたが、実は「体の部分」で「回復時間は異なります」

部位ごとの大まかな回復時間を確認してみましょう!

 

ー24時間ー

腹筋(お腹)・下腿三頭筋(ふくらはぎ)・前腕筋群(肘から手首にかけて)

 

ー48時間ー

大胸筋(胸)・三角筋(肩)・上腕三頭筋(二の腕)

僧帽筋(首から背中にかけて)・上腕二頭筋(力こぶ)大殿筋(お尻)

 

ー72時間ー

広背筋(肩甲骨下からお尻にかけて)・脊柱起立筋(背骨付近)

大腿四頭筋(太もも)・大腿二頭筋(太もも裏)

 

目安となりますが、これだけ違いがあります。

もちろん、「トレーニングの質」により「回復時間は異なります」が覚えておくといいと思います(^^)/

なぜこんなにも時間が異なるかと言いますと、、

「筋肉の大きさが違うからです」

大きい筋肉→補修に時間がかかる

小さい筋肉→補修に時間がかかりにくい

「大きな家」より「小さな家」の方が「修理は早い」ですよね?(^^♪

 

この回復部位の時間を目安に、何日休むか?を決めてもいいかと思います♪

 

次回は「エネルギーの使われ方」についてお話させていただきます(^^)/

 

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