2021/09/04
皆さんこんにちは( ｀ー´)ノ
今回は「体の部位によって回復時間が違う？」ことについてお話します。
以前の「超回復」と繋がっていますのでご確認ください(^^)/
「超回復」の大まかな回復時間は「４８時間～７２時間」とお話させていただきましたが、実は「体の部分」で「回復時間は異なります」
部位ごとの大まかな回復時間を確認してみましょう！
ー２４時間ー
腹筋（お腹）・下腿三頭筋（ふくらはぎ）・前腕筋群（肘から手首にかけて）
ー４８時間ー
大胸筋（胸）・三角筋（肩）・上腕三頭筋（二の腕）
僧帽筋（首から背中にかけて）・上腕二頭筋（力こぶ）大殿筋（お尻）
ー７２時間ー
広背筋（肩甲骨下からお尻にかけて）・脊柱起立筋（背骨付近）
大腿四頭筋（太もも）・大腿二頭筋（太もも裏）
目安となりますが、これだけ違いがあります。
もちろん、「トレーニングの質」により「回復時間は異なります」が覚えておくといいと思います(^^)/
なぜこんなにも時間が異なるかと言いますと、、
「筋肉の大きさが違うからです」
大きい筋肉→補修に時間がかかる
小さい筋肉→補修に時間がかかりにくい
「大きな家」より「小さな家」の方が「修理は早い」ですよね？(^^♪
この回復部位の時間を目安に、何日休むか？を決めてもいいかと思います♪
次回は「エネルギーの使われ方」についてお話させていただきます(^^)/
＜お問合せ＞
ホーム画面「お問合せ」にて
お電話でも承っております → 078-871-0566
＜料金案内＞
体験：パーソナル→１回３,５００円
DIGITAL FIT.→１回２,０００円