⑧超回復って何？

皆様こんにちは(^^)/

今回は「超回復」についてお話させていただきます♪

以前の投稿もどうか見てくださいね(^_-)-☆

皆さんは「超回復」ってご存じですか？

トレーニングされている方は、一度は耳にしたことがあるかもしれません！

超回復とは・・？

簡単に言うと「筋トレ後に起こる現象」となります。

人間の体には、筋トレなどで筋繊維が破壊された時に、その繊維を「補修」する仕組みが備わっています。

筋繊維の破壊は一時的なもので、４８時間～７２時間を目安に「回復」しその回復により「以前よりも強い筋繊維になる」ことから「超回復」と呼ばれています。※トレーニングの質などにより「回復の時間は異なります」

この「超回復」はとても大切で、「超回復」を無視してがむしゃらに「筋トレ」をしてしまうと「筋肉の回復」ができなく「非常に効率の悪いトレーニング」となってしまい「結果が出にくくなります」

「超回復」の時間は「部分」などにより「差」があるので、「体の調子」と「トレーニング後は１日～３日間体を休める」ことをオススメします。

ヘラクライズフィットネスの会員パッケージも、選び方には寄りますが「大体週２～３回のトレーニング」が選べれるようになっていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

いかがでしたか？

なんとなく知っていたけど、、割と難しんです(^^;)

次回は「体の部位によって回復時間が違う？」ことについてお話します！

お楽しみに(^_-)-☆