2021/08/25
皆さんこんにちは(^^)/
今回は「なぜ太ってしまうのか？」についてお話いたします！
人間はなぜ太ってしまうのでしょうか？
そこには、簡単そうで奥が深い理由があります。
まず人間が太ってしまう主な原因は。。
「摂取量」と「消費量」が関係します。
皆さんがご存じのカロリーを目安にお話しさせていただきます。
例えば
1日に２０００kcalの食事をとったとします。
そして１日に５００kcalの運動をしたとします。
すると
２０００kcalー５００kcal＝１５００kcal余分に残ってしまいます。
そして人間には1日何もしないで消費する「基礎代謝量」があります。
個人差はありますが、平均的に１２００kcal～１５００kcalと言われています。（※男女でも差があり）
よって先ほどの余った１５００kcalを「Aさん」と「Bさん」に分けて例をあげると、、
Aさん→１５００kcal（余った分）ー１５００kcal（基礎代謝量）＝０kcal
Bさん→１５００kcal（余った分）ー１２００kcal（基礎代謝量）＝３００kcal
このように同じ「摂取量」同じ「運動量」を行っても最終的に「基礎代謝量」が低いとカロリーオーバーとなり、
余った分は脂肪またはエネルギーとして蓄えられます。
上記のような形で毎日同じように「摂取」と「消費」を繰り返すと約１ヶ月間で
Aさん→３０日×０kcal＝0kcal
Bさん→３０日×３００kcal＝９０００kcal
こんなにも差が出てしまします。
人間が１ヶ月で１kgの脂肪を減らすためには約７２００kcalの消費が必要と言われていますので、
逆に言うと９０００kcal摂取は単純に「体重を「１.25kg」増やしている？」ということにもなります( ﾟДﾟ)
この毎日の積み重ねによって体型の変化が起こってしまいます(^^;)
いかがでしたでしょうか？カロリーの意識は多少なりとも大切ですね♪
次回は「基礎代謝」についてお話させていただきます(^^)/
お楽しみに(^_-)-☆
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