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筋トレすると基礎代謝はどれぐらいUP?

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皆さんこんにちは(^^)/

 

雨で滑って転びそうになった松本です。

今日は皆さん滑りに注意(; ・`д・´)

 

 

さてさて、筋トレブームのこの世の中ですが、

皆さんはどのぐらい筋トレされてますか?

今ではYouTubeなども数々のトレーニング動画が上がっていますが、

その動画の中でも

沢山の人が

「筋トレしたら代謝が上がる」

「筋トレしたら太りにくい」と

言っていますね( ..)φメモメモ

 

確かにその通りですが、

代謝UPと言ってもどのぐらい上がるとおもっていますか?

 

それは・・

筋肉量が1kgあたり13kcalと言われていますΣ(・ω・ノ)ノ!

 

えっ?1㎏も上がったのに13kcalしか上がらないの?

と思う方が多いと思いますが、

実はこれは1日の安静時になります。

 

筋本的に1日中動いたりすると

1㎏あたり50g~100gだとか?

 

例えば筋肉量が30㎏あると

1日当たり1500kcal消費する計算になります(^^)/

 

筋肉トレをすると他にも

成長ホルモンの分泌などもあり

さらに燃焼効果なども促すことができます♪

 

「筋トレすると何がいい」と

結論をづけると、、、

「普段の生活で消費できる体になる」

ことが良いことですね(^^)/

 

 

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