2021/12/07
皆さんこんにちは(^^)/
雨で滑って転びそうになった松本です。
今日は皆さん滑りに注意(; ・`д・´)
さてさて、筋トレブームのこの世の中ですが、
皆さんはどのぐらい筋トレされてますか?
今ではYouTubeなども数々のトレーニング動画が上がっていますが、
その動画の中でも
沢山の人が
「筋トレしたら代謝が上がる」
「筋トレしたら太りにくい」と
言っていますね( ..)φメモメモ
確かにその通りですが、
代謝UPと言ってもどのぐらい上がるとおもっていますか?
それは・・
筋肉量が1kgあたり13kcalと言われていますΣ(・ω・ノ)ノ!
えっ?1㎏も上がったのに13kcalしか上がらないの?
と思う方が多いと思いますが、
実はこれは1日の安静時になります。
筋本的に1日中動いたりすると
1㎏あたり50g~100gだとか?
例えば筋肉量が30㎏あると
1日当たり1500kcal消費する計算になります(^^)/
筋肉トレをすると他にも
成長ホルモンの分泌などもあり
さらに燃焼効果なども促すことができます♪
「筋トレすると何がいい」と
結論をづけると、、、
「普段の生活で消費できる体になる」
ことが良いことですね(^^)/
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