2021/12/07
皆さんこんにちは(^^)/
雨で滑って転びそうになった松本です。
今日は皆さん滑りに注意(; ･`д･´)
さてさて、筋トレブームのこの世の中ですが、
皆さんはどのぐらい筋トレされてますか？
今ではYouTubeなども数々のトレーニング動画が上がっていますが、
その動画の中でも
沢山の人が
「筋トレしたら代謝が上がる」
「筋トレしたら太りにくい」と
言っていますね( ..)φメモメモ
確かにその通りですが、
代謝UPと言ってもどのぐらい上がるとおもっていますか？
それは・・
筋肉量が１ｋｇあたり１３kcalと言われていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
えっ？１㎏も上がったのに１３kcalしか上がらないの？
と思う方が多いと思いますが、
実はこれは１日の安静時になります。
筋本的に1日中動いたりすると
１㎏あたり50ｇ～100ｇだとか？
例えば筋肉量が30㎏あると
１日当たり1500kcal消費する計算になります(^^)/
筋肉トレをすると他にも
成長ホルモンの分泌などもあり
さらに燃焼効果なども促すことができます♪
「筋トレすると何がいい」と
結論をづけると、、、
「普段の生活で消費できる体になる」
ことが良いことですね(^^)/
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