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背中バキバキ

皆さんこんにちは(^^)/

 

昨日のトレーニングで背中がバキバキの松本です。

前回の投稿で、ダイエットや体格変化へのポイントを

お話させていただきましたが、

せっかくなので松本の計画もお伝えしていきたいと思います♪

 

【計画】

 

➀期間

→長期目標設定は8ヶ月です。

 2021年12月~2022年7月になります。

 

➁短期目標

→長期の8ヶ月を4等分し2ヶ月ごとに設定します。

 12月~1月→体重2kg増(体重77kg)

 2月~3月→現状維持 筋力UP

 4月~5月→ダイエット開始

 ー2kg(体重75kg)

 6月~7月→ー2kg減量(体重73kg)

 

➂トレーニング内容

 12月~3月→筋トレメイン週2回以上

 4月~7月→筋トレ&有酸素(週3回以上)

 ※ダイエットの減量状況みて食事で調整

 

 

大まかにはこのようなスケジュールです(^^)/

始めてダイエットなどを行う方は

アプリやカレンダーを使ってまずは

目標設定を明確にしてみるといいと思います♪

 

良ければ参考にしてくださいね(/ω\)

 

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