2021/11/30
皆さんこんにちは(^^)/
昨日のトレーニングで背中がバキバキの松本です。
前回の投稿で、ダイエットや体格変化へのポイントを
お話させていただきましたが、
せっかくなので松本の計画もお伝えしていきたいと思います♪
【計画】
➀期間
→長期目標設定は８ヶ月です。
２０２１年１２月～２０２２年７月になります。
➁短期目標
→長期の８ヶ月を４等分し２ヶ月ごとに設定します。
１２月～１月→体重２ｋｇ増（体重７７ｋｇ）
２月～３月→現状維持 筋力ＵＰ
４月～５月→ダイエット開始
ー２ｋｇ（体重７５ｋｇ）
６月～７月→ー２ｋｇ減量（体重７３ｋｇ）
➂トレーニング内容
１２月～３月→筋トレメイン週２回以上
４月～７月→筋トレ＆有酸素（週３回以上）
※ダイエットの減量状況みて食事で調整
大まかにはこのようなスケジュールです(^^)/
始めてダイエットなどを行う方は
アプリやカレンダーを使ってまずは
目標設定を明確にしてみるといいと思います♪
良ければ参考にしてくださいね(/ω＼)
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