2021/11/30
皆さんこんにちは(^^)/
昨日のトレーニングで背中がバキバキの松本です。
前回の投稿で、ダイエットや体格変化へのポイントを
お話させていただきましたが、
せっかくなので松本の計画もお伝えしていきたいと思います♪
【計画】
➀期間
→長期目標設定は8ヶ月です。
2021年12月~2022年7月になります。
➁短期目標
→長期の8ヶ月を4等分し2ヶ月ごとに設定します。
12月~1月→体重2kg増(体重77kg)
2月~3月→現状維持 筋力UP
4月~5月→ダイエット開始
ー2kg(体重75kg)
6月~7月→ー2kg減量(体重73kg)
➂トレーニング内容
12月~3月→筋トレメイン週2回以上
4月~7月→筋トレ&有酸素(週3回以上)
※ダイエットの減量状況みて食事で調整
大まかにはこのようなスケジュールです(^^)/
始めてダイエットなどを行う方は
アプリやカレンダーを使ってまずは
目標設定を明確にしてみるといいと思います♪
良ければ参考にしてくださいね(/ω\)
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