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スタッフダイエットメニュー公開

皆さんこんちは(^^)/

 

ここ3週間で3㎏ほど痩せた松本です。

僕が3週間の間に行ってきた大まかな「メニュー」を公開します!

 

【メニュー】

-1週目-

1日目→筋トレ(主に胸・肩など)

2日目→有酸素(RIDE)

3日目→有酸素(STRIKE)

4日目→筋トレ(太もも・お尻・お腹)

 

2日間のお休み+爆食(高カロリー解禁)

 

-2週目-

1日目→筋トレ(胸・腕周り)

2日目→有酸素(STRIKE)

3日目→有酸素(STRIKE)

4日目→有酸素(RIDE&STRIKE)

 

2日間の食事(通常カロリー)

 

-3週目-

1日目→筋トレ(胸・肩・腕)

2日目→ワクチン接種の為お休み(1週間)

 

-4週目-

1日目→筋トレ(胸・腕・お腹)

現在→有酸素(STRIKE)

 

こんな感じで、今までで全10回のトレーニングを終えました(^^)/

食事も少し気を付けていますが、運動量を増やしています♪

やはりトレーニングしていくことは大切ですね(^^♪