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【質問お答えします♪】

皆さんこんにちは(^^♪

 

今回もたくさんのご質問をいただいているので、

何個かお答えしていきたいと思います(^^)/

今回はトレーニングのことや食事のことが多くありました。

 

【質問&回答】

Q.トレーニング後のお酒はだめですか?

→必ずしもダメな訳ではありませんが、飲まない方が効果あります。

 筋トレ後などは「筋タンパク質合成」などで栄養の吸収も早い状態となりますが、

 アルコールを入れると「酔いやすかったり」「脱水症状」などの危険もあります。

 どうしても飲みたい方は「糖質が少ない」お酒を選びましょう!

 

Q.筋トレ後のストレッチはいいんですか?

→血流を流す程度の軽いストレッチであれば問題ありません。

 筋トレ後は「筋繊維」が傷ついているので過度なストレッチには気を付けましょう!

 

Q筋トレ前の食事は?

→約2時間前に食事を捕り、「糖質・タンパク質・ビタミン・食物繊維」を中心に

 バランスよく摂取しておきましょう!

 ダイエット中は「糖質」への抵抗があると思いますが、トレーニングのパフォーマンスも考え

 「糖質摂取」もとても大切です!

 

Qお家でのトレーニング頻度とトレーニング内容は?

→個人差はありますが、なるべくシンプルで「継続できるもの」をまずは選びましょう。

 1日でたくさん行うと「また次の日もしないと・・」などと憂鬱になりますし、

 忙しさでできないこともあります。週2~3回を目安に「スクワット・腕立て伏せ」など

 シンプルなメニューで追い込んでいきましょう!

 

 

他にもたくさんありますが、多く出た質問はこちらになります!(^^)!

皆さん本当に勉強熱心ですね!

またたくさんのご質問をお待ちしています♪

次回もたくさん共有していきたいと思います!(^^)!