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脚が・・・

皆さんこんちは(^^♪

ダイエット5日目の松本です!

 

今回は「木曜日」の「トレーニングメニュー」を紹介します。

僕の嫌いな脚のトレーニングでした(^^;)

 

【トレーニングメニュー】

大腿四頭筋・大殿筋・脊柱起立筋など(全身)

→バーベルスクワット80㎏×5~8×4set

大腿四頭筋・大殿筋(太もも前・お尻)

→バーベルランジ40㎏×10×4set

 

この後に腹筋を入れようと思ってましたが、

予想以上のきつさにできませんでした(^^;)

 

今日がピークで筋肉痛です(-_-;)

脚が・・脚が・・

今日の松本は変な歩き方してます。

 

仕事頑張ります(笑)