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体バキバキです!

皆さんこんちは(^^♪

ダイエットを始めて4日目、、、

いまだに月曜日にした筋トレの筋肉痛が残ってバキバキです(-_-;)

 

今週の松本のメニューをご紹介します!

【筋トレメニュー】

大胸筋(胸)

→ダンベルプレス(30㎏×2)×10×5set

 プッシュバー&プッシュアップ10×4set

三角筋(肩)

→バックプレス30㎏~35㎏×8~10×4set

  ケーブルフロントレイズ(ロープ)5kg×12×4set

腹直筋(お腹)

→クランチ×10×3set

 ニートゥーチェスト10×3set

  リバースクランチ(インクラインベンチ)10×3set

 

さすがに疲れました(^^;)

 

火曜日と水曜日はそれぞれDIGITAL FIT.1本ずつ行いました(^^)/

 

今日は脚トレ頑張ります(/・ω・)/