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健康的に痩せる手順!

皆さんこんにちは(^^)/

 

ヒノキ花粉継続中の松本です( ;∀;)

 

さてさて、気温も上がり

暑くなってきましたね( ̄▽ ̄;)

 

週末はまた気温が下がるとか。

どうなることやら、、、

とわ言え暑くなる季節が近づき

「露出」が多くなる時期となりました。

「気づいたら二の腕が・・」

「気づいたらお腹が・・」

などと気になる部分が出てくると思います。

 

そんな中、ダイエットを始めるぞ!

と意気込むのは良いですが、、

綺麗に痩せていくための

手順って知ってますか?

 

え?手順?

と思ったあなた・・

 

そう、綺麗に痩せていくためには

ただやみくもにトレーニングや

食事制限をしても効果が出なかったり

健康的に痩せなかったり

不調をおこしたりする原因となります。

 

今日はその健康的に痩せる手順をお教えします♪

良ければ参考にしてください。

 

【健康的に痩せる手順】

その➀筋肉をある程度つける

→まずダイエットで一番初めにして欲しいことは筋トレです。

 体の形や代謝、体を動かす源である筋肉を刺激し、土台を作ります。

 

その➁筋肉に大切な栄養素を沢山とる

→代表的な栄養素は皆さんがご存じの「タンパク質」です。

 ただタンパク質を摂るだけでなく、ある程度「糖質」を

 摂取してから摂ると効果的です。

土台作りを早めていきましょう♪

 

その③適度な食事制限

→筋肉の土台が出来上がってきたら、軽めの食事制限を

 していきましょう。目標体重や目標体型、目標期間などで

 食事制限の度合いは変わってきますが、無理のない制限が

 必要となります。

 

その④

→目標達成後に続けられるトレーニングに変更

 ここはとても大切で、ダイエット成功後に直ぐ

 トレーニングを辞めてしまう人が多いですが、

 ダイエット成功は、成功後に体を維持し続けている人が

 「本物の成功者」です!

 ここが一番難しいと僕は思っています。

 

この様に➀~④の流れをしっかりと作っていきましょう。

頭では分かっていても、一気に➀~③をやりガチなので注意ですね( ̄▽ ̄;)

 

どうしても、自分一人では難しいという方は

やはりパーソナルトレーニングがオススメです。

 

ヘラクライズのパーソナルトレーニングは

そんなお悩みも解決させていただきます♪

 

会員さんの中でも

「ここまで続けられると思わなかった」

「自分一人でしなくてよかった」

「リバウンドがなくなった」

などとお声もいただけます(^^)/

 

是非、この夏までに一度体験に来てみてくださいね(^^)/

 

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【アクセス】

灘駅:徒歩3分

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【体験料】

パーソナル:1回3,500円

クラス:1回2,000円

見学案内:無料