2022/04/14
皆さんこんにちは(^^)/
ヒノキ花粉継続中の松本です( ;∀;)
さてさて、気温も上がり
暑くなってきましたね(￣▽￣;)
週末はまた気温が下がるとか。
どうなることやら、、、
とわ言え暑くなる季節が近づき
「露出」が多くなる時期となりました。
「気づいたら二の腕が・・」
「気づいたらお腹が・・」
などと気になる部分が出てくると思います。
そんな中、ダイエットを始めるぞ！
と意気込むのは良いですが、、
綺麗に痩せていくための
手順って知ってますか？
え？手順？
と思ったあなた・・
そう、綺麗に痩せていくためには
ただやみくもにトレーニングや
食事制限をしても効果が出なかったり
健康的に痩せなかったり
不調をおこしたりする原因となります。
今日はその健康的に痩せる手順をお教えします♪
良ければ参考にしてください。
【健康的に痩せる手順】
その➀筋肉をある程度つける
→まずダイエットで一番初めにして欲しいことは筋トレです。
体の形や代謝、体を動かす源である筋肉を刺激し、土台を作ります。
その➁筋肉に大切な栄養素を沢山とる
→代表的な栄養素は皆さんがご存じの「タンパク質」です。
ただタンパク質を摂るだけでなく、ある程度「糖質」を
摂取してから摂ると効果的です。
土台作りを早めていきましょう♪
その③適度な食事制限
→筋肉の土台が出来上がってきたら、軽めの食事制限を
していきましょう。目標体重や目標体型、目標期間などで
食事制限の度合いは変わってきますが、無理のない制限が
必要となります。
その④
→目標達成後に続けられるトレーニングに変更
ここはとても大切で、ダイエット成功後に直ぐ
トレーニングを辞めてしまう人が多いですが、
ダイエット成功は、成功後に体を維持し続けている人が
「本物の成功者」です！
ここが一番難しいと僕は思っています。
この様に➀～④の流れをしっかりと作っていきましょう。
頭では分かっていても、一気に➀～③をやりガチなので注意ですね(￣▽￣;)
どうしても、自分一人では難しいという方は
やはりパーソナルトレーニングがオススメです。
ヘラクライズのパーソナルトレーニングは
そんなお悩みも解決させていただきます♪
会員さんの中でも
「ここまで続けられると思わなかった」
「自分一人でしなくてよかった」
「リバウンドがなくなった」
などとお声もいただけます(^^)/
是非、この夏までに一度体験に来てみてくださいね(^^)/
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TEL:078－871－0566
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灘駅：徒歩３分
王子公園駅：徒歩３分
場所：神戸市灘区城内通４－４－５
グランディア王子駅前102号
【体験料】
パーソナル：１回３,５００円
クラス：１回２,０００円
見学案内：無料