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引き締まる期間って?

皆さんこんにちは(^^)/

花粉症継続中の松本です。

気温の変化でもしんどさが

変わりますね( ̄▽ ̄;)

 

さてさて、パーソナルトレーニングで

体が引き締まる期間ってどのぐらいなのでしょうか?

 

ダイエットを始めると

いつまで続ければいいのだろう?

どのぐらいで引き締まるのだろう?

と不安になりますよね( ̄▽ ̄;)

 

なので本日は一般的に引き締まる、

体が変化していく期間について

お話させていただきます(^^)/

 

まずは

【脂肪燃焼の消費カロリー】

脂肪を1㎏落とそうとすると

約7200Kcal必要といわれています。

なので単純計算で

7200kcal÷30日=1日240kcal

落とすと1ヶ月で1㎏落ちる計算となります。

 

筋肉がつくペース

【筋肉量】

初心者が筋トレを始めると

約1ヶ月で0.75kg~1kg筋肉量が

増えていきます。(週2回ペース)

 

 

上記の通り順調にトレーニングを

していくと、約3ヶ月で

脂肪→-3㎏

筋肉量→+2.25㎏以上

となります。

 

えー

「体脂肪が減って筋肉量が増えると体重に

変動無くて引き締まらないじゃん」と

思った方、、、違います。

脂肪と筋肉の重さは同じでも

体積が違います。

 

簡単に説明すると

脂肪1㎏あたりは

ペットボトル2ℓ分の体積がります!

 

そして筋肉の1㎏は

ペットボトル約500ml1本分となります!

 

これだけの差があり、さらには脂肪にはない

筋肉には重力に逆らう引き上げがあります。

 

これらを元に引き締めを実感する期間は

約3ヶ月~4ヶ月となります。

 

もちろんトレーニング内容や

日頃の私生活での見直しにより

実感スピードに変化が出ます。

 

ヘラクライズフィットネスでも

ご入会から約3ヶ月~4ヶ月で

変化を実感する方はとても多いです♪

 

もちろんそれよりも結果が早い方も

いらっしゃいます♪(^^)

 

7月までに何とかΣ( ̄□ ̄|||)

とお考えの方は、今から始めても

遅くはありませんね!

 

是非ご体験をお待ちしております(^^)/

 

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