2022/03/19
皆さんこんにちは(^^)/
焼き鳥が好きな松本です( ｀ー´)ノ
特に皮とずりは美味いΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
さてさて本日は少し真面目なお話を。
【筋トレ効果の実感】について
お話させていただきます(^^)/
筋トレをされた方はわかると思いますが
「あれ？体が変わってきた？」
「最近太りにくくなってきた？」
「力がついたような？」
などと感じたことはありますか？
この様な実感はいつ頃来るのでしょうか？
まずは
【筋肉の増える量】
「筋肉がついてきた」と自分で感じられる
様になるには、筋トレを続けて約３ヶ月と
言われています。
一般的に「筋トレを続けている人よりも」
「筋トレを始めて行う人」の方が、
成長スピードは早いといわれています。
その理由の一つとして、「新しい負荷」により
急激に「適応」しようと成長スピードを
爆上げすることと言われています。
様は「筋トレを続けている人」は
「新しい刺激が少ない」ので成長スピードに
差が出るという形ですね((+_+))
さて、筋トレを週に１回～２回続けていると
１年間でどのぐらいつくのでしょうか？
またそれ以降はどれだけ増えていくのでしょうか？
１年目→９㎏～11.2㎏
2年目→4.5㎏～5.2㎏
3年目→2.2㎏～2.7㎏
（松本調べ）
となります。
1年目では９㎏増も観られましたが
2年目以降は徐々に増加の
スピードが落ちていきます。
仮に筋トレを始めて行う人が
3ヶ月間トレーニングを行うと、
（９㎏÷12ヶ月）×３ヶ月＝2.2５㎏
となります。
約２㎏の筋肉が増える計算となります。
もちろん個人差はありますが、
２㎏の筋肉が増えることにより
「体型や体力・能力」の変化を
約3ヶ月で実感していきます。
また、よく耳にすることが
「体重は変わってないけど体型が変わった」
といわれる理由が、
「筋肉の増量と脂肪の減少」が上手く釣り合うと
体重変化が見られず体型が変化する
理由の一つとも上げられます(^^)/
ヘラクライズの会員様でも
この言葉をよく耳にします。
また１年以上続けている方は
「本当に太りにくくなった」と
お声もいただけます(^^)
体重ばかり気にしてませんか？
筋トレして良い体型を得る為には
３ヶ月必要かも？
だから今からトレーニングしていきませんか？
ヘラクライズでは1回3,500円で
パーソナルトレーニングを体験する
事ができます(^^)/
もちろん強制入会など強い勧誘はございません。
少しでも多くの方にパーソナルトレーニングを
実感していただけたらと思っております(/ω＼)
ご来店お待ちしております♪
【お問合せ】
TEL:078－871－0566
HP：「お問合せより」受付も可能
【アクセス】
灘駅：徒歩３分
王子公園駅：徒歩３分
場所：神戸市灘区城内通４－４－５
グランディア王子駅前102号