2022/02/21
皆さんこんにちは(^^)/
ダイエット残り８日の松本です(; ･`д･´)
さてさて、寒い時期が続く中ですが、
皆さんは今の時期に「夏」の事を
考えることはありますでしょうか？
夏になると気温が上がり
「露出が増え」気づくと
あれ？こんな体のたるみあったっけ？
と思うことありませんか？
そんな悩みを解決するためには
「タイミング」がとても重要となります。
そのタイミングは・・？
トレーニングを開始する
「タイミングです」
夏までにと思うと
皆さんはどのタイミングで
トレーニングを開始しますか？
１年前？６ヶ月前？２ヶ月前？
人によって様々だと思いますが、
僕が推奨する期間は
約４ヶ月です。
その理由は・・・
➀トレーニング慣れ＆ダイエット生活慣れ
②目標設定
③調整期
➀の慣れとは
→ダイエットを始める際に気を付けて欲しいことが
トレーニングやダイエット生活に慣れる期間を
設けているか？です！
ここを設けていないと「私生活」に影響が出すぎてしまい
ストレスにより体の変化がついていきません。
②目標設定
→ある程度トレーニングに慣れると
明確な目標設定をします。
「何キロ減？何センチ減？こんな体型」など
③調整期
→目標の達成度に合わせ「調整」を入れていきます。
目標の５割達成の場合は→強度UP
目標の８割達成の場合は→強度ＤＯＷＮなど
この３つを期間に設定すると
➀→１ヶ月
②→２ヶ月
③→１ヶ月
計４ヶ月間となります。
※週に１回程度のトレーニングの場合
ある調査では一般的にダイエット成功率は
５０％前後ともいわれています。
ダイエットの失敗としては
「自分の力量」や「目標設定」の「見誤り」
がほとんどの場合多くあります。
例えば
ダイエットスタート時は
かなりの回数トレーニングを行い
食事も過度に制限
目標設定も体重に執着し何十キロに設定
目標の見直しが無く
毎年同じ失敗を繰り返す
このような事が多々あります(・・;)
現にヘラクライズに来られている会員様も
ご自身でトレーニングをされていた頃は
上記のようにがむしゃらだった
と話されます(;^_^A
ダイエットは基本過酷ですが、
目標設定や
トレーニングの勉強まで
1人で抱え込まないでください(>_<)
そのようなことは僕たちプロに
お任せください(/ω＼)
夏までに・・
と思う方は是非一度
体験に来てみてくださいね♪(^^)/